重症化させない体づくり

生活習慣病にならない体づくり
新型コロナウイルスの感染者、重症者の数が増えていますね。

 

これだけ感染が広がると、
発症させない、
発症しても重症化しない体づくりが
重要になってきます。

 

糖尿病や高血圧などの基礎疾病があると
重症化のリスクが高まります。

 

生活習慣病にならない体づくりが必要ですね。

 

私たちの身体は何からできているのでしょうか?

私たちの体は
筋肉や、体脂肪、各種臓器、骨、血液などからできています。

 

人体の組成は・・・

 

さらに細かく人の身体組成をみてみると・・・

他にミネラルや核酸、糖質など数%です。
これらが細胞を構成しています。

 

 

 

 

 

 

 

普段私たちは、
3大栄養素のうち最も多く摂取しているのが
糖質なのに、体組成では最も少ないのです。

 

それなら、炭水化物は摂らなくても問題ない。
エネルギー源は脂質からでも賄える!

 

糖質制限という考えに
疑問を持つ方もいるかもしれませんが、

人体の組成から考えれば、
理にかなっていると思います。

 

肥満・糖尿病。
私も今より10㎏以上太っていた時期があるので、
自分がどうやって太ったのか分かります。

 

ケーキに和菓子にチョコレート。
美味しいご飯とワイン。

 

良く食べて、良く飲んでいました。
食べ過ぎ、飲みすぎ。

 

糖質と砂糖の摂りすぎです!

 

40歳、基礎代謝が落ちますので、
半年で6㎏、簡単に太りました⤵

 

私のダイエット体験
糖質制限とウォーキングで1年で10㎏。
2年前から「希望の命水」を飲み始め、
代謝が上がりさらに3㎏痩せました。

 

今は肉・魚しっかり+お野菜。
少量のご飯。

 

でも、パンもパスタも好きなので頂きます。
解禁日!

 

以前に比べて減ったのは、お菓子類。
ケーキも和菓子も月に数回食べるだけ。
チョコはカカオの多いものを置いておきますが。

 

どこかのコマーシャルに
美味しいものは脂肪と糖でできている!

 

確かに、ケーキは脂肪と砂糖の塊だった(笑)

 

でも、脂質は身体の大切な構成成分。
身体を作っている細胞膜は脂肪でできている!

 

脂肪は悪者ではありません。

 

糖質が問題ですね。

 

糖質は血管を錆びさせます。
ならば、糖質のとり方を気をつけたらいいですね。

 

血管の健康が大事!

話がだいぶそれてしまいましたが、
新型コロナウイルス、重症化させないために
血管が大切!

 

人生100年時代、健康で幸せに暮らすため。
食を見直してみませんか?

 

今日から始められます!

 

肉・魚を増やしたら、
食費が増えるとおっしゃるかもしれません。

 

でも、病気になって
病院に行き、薬を飲み続けたらどうでしょう?

 

お薬に頼らない生活がいいですね!
健康で幸せに生きるために。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。