Healing salon MOON

ダイエットコンサルティング

健康で幸せに暮らすために

ダイエットコンサルティング

私たちの身体は食べたものでできている!

だからこそ、「口に入れるもの、間違ってはいけない!」

”何を食べ、どれだけ食べるか!”

健康で幸せに暮らす

誰もが願うことだと思います。

食の大切さを伝えていきたいと思っていいます。

 

お一人おひとりの食習慣と生活習慣を知ることから始めます!

私も栄養士なので、栄養指導の経験があります。

さまざまなダイエット法方法があります。
SNSでも、ダイエットビジネスも。

大切なことは、食事・生活習慣の中から、
できることを始めることです。

理想論では痩せられませんし、続きません。

お一人おひとりに合った
食事、お酒、間食の摂り方etc.
生活習慣の中に”歩く”という動作をプラスするか
ここがポイントになるかと思います。

新型コロナでリモートワークが進み、
ライフスタイルに大きな変化が起きました。

以前は電車通勤で歩くことがあった方も
リモートワークで、歩かなくなったり。

自宅で簡単に済ませる昼食。
カップめんや菓子パン。
炭水化物に偏っていませんか?

ディスクにスナック菓子やチョコ。
つい、食べちゃいますね。
お腹ポッコリみたいな・・・。

太るの、簡単です。
私も経験者ですから。
でも、痩せるのもコツをつかめば簡単です!
これも経験済みです(笑)

 

余談・・・

私、すごく太っていました(笑)
今は、15㎏近く痩せて.

でも、良く食べます。
お肉なら、200g以上いただきますし・・・
我ながら、よく食べるなぁ~と思いながら。
1日1.5食。
朝はほとんど食べません。
水分中心です。
お昼は、お腹の空き具合にあわせて、卵やチーズ。
タンパク質中心に。
夜にたっぷり、お肉・お魚を中心にお野菜を加えて。
基本、主食はほとんど食べません。

炭水化物摂りすぎると・・・
下っ腹がポッコリ!
慌てて、炭水化物を減らします。
減らせば、戻ります(笑)

糖質制限、賛否両論ありますが、
身体を作っているのは、たんぱく質と脂質。
お肉やお魚の中にも炭水化物が含まれています。
肝臓にグリコーゲンという形で、
エネルギーに変わるものがあるので、
あえて摂る必用はないのです。

色々な方から、ご相談を受けます。
痩せたいのだけれど・・・
とりあえず、主食を減らす、抜くことをご提案します。
やってみると、主食抜きを実践できる方が多いのです。

糖尿病、食べ過ぎが原因です!
太るのも痩せるのも意外に簡単!

私の実感です(笑)
だからこそ、サポートする自信があります。
お任せください!

安心安全な食べ物はどこに?

ウインナーやハムなどの加工食品、たくさんの食品添加物が使われています。
加工の途中に使用されたもは、表示しなくてよいものもあります。
スナック菓子の旨み、グルタミン酸ナトリウム。
1年間に使われる使用基準が決まっています。

 

スーパーのきれいな果物や野菜、農薬や化学肥料が使われています。
大豆やトウモロコシ、遺伝子組み換え体が使われているものがあります。
原材料の一部に遺伝子組み換え体が使われていなければ、
表示する必要がありません。

 

知らず知らずのうちに、
たくさんの有害物質を取り入れていることになります。

 

 

健康、医学、食など様々な情報があふれています。

ネットで検索すれば、情報に問題があるかないか調べることができます。
たくさんの情報に踊らされないことが大切です。

私たち日本人は、お薬に頼りがち。
お薬は対処療法にすぎません。
根本の解決が必要です。

例えば、風邪をひいて熱が出ます。
白血球がウイルスや細菌と戦っているので熱が出ます。
免疫力が下がっているのですから、身体をゆっくり休めてのサインです。
お薬で熱を下げる必要がありますか?

糖尿病。
食べ過ぎているから太り、インスリンが足らなくなって発症するわけですね。それなら、主食を抜いてみる。
身体に必要なのはたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル。
エネルギー源はグリコーゲンから補えますので、あえて炭水化物を摂る必要がないわけです。

 

 

健康で幸せに暮らすためにどう食べるかです考え方はとてもシンプル!
糖質をどうコントロールするかです。
糖尿病・高血圧などの生活習慣病をお持ちの方は、食事コントロールが重要になってきます。
適度な運動と組み合わせることで、ダイエットも期待できます。
でも、病気と向き合うためだけの食事コントロールにフォーカスすれば、味気ないものになってしまいます。
食事は人生を豊かにしてくれるもの。
食事も足し算引き算。
上手にコントロールすることを身につけていく、体重管理にも役立ちます。

ぜひぜひ健康な方も、年を重ねていくと基礎代謝が下がり体重が増加傾向にあります。
そして、ダイエットしようとしても痩せにくくなります。

体重管理の方法を身につける、生活習慣病の予防につながります。

 

 

私自身の話になりますが・・・

4年ほど前、1年をかけて10㎏痩せました。(現在13㎏減。リバウンドなし)
急激に太ったのは10年以上前。
ストレスから1週間にワインボトル2,3本が空になる生活を半年続けて、あっという間に6㎏太り。
さすがにまずいと思い、お酒はへらしたものの・・・
体重は元に戻らず、50歳を前に20歳のころの体重に戻すことを目標に!
主食を減らし、大好きなお菓子をある程度我慢(週に1度くらいのケーキや和菓子はご褒美❣)
少しだけカカオ70%以上のチョコレート。
それと、毎日ウオーキング(1.8㎞を15分目標に)。
さぼることもありますが・・・
ここに住んでいると、近くに行くときも車を使い歩くことをしません。
なので、あえてウオーキング!
1ヶ月に1㎏、半年で6㎏。確実に痩せました。
急激な体重減少はなかったけれど、リバウンドもありません。
リバウンドを繰り返すと痩せにくい体になります。
ダイエットには、需要なポイントです。

太るには理由があります。

食べ方だけではなく、ココロが絡んでいます。
心の与える影響はとても大きく、食生活を変えるには心に抱えたものを開放することが大切だと感じています。
ヒーリングは愛を必要としているところを愛で満たし、人を幸せに導いてくれるものです。
その力を借りるのも一つの方法だと確信しています。

 

ヒーリングサロンならではのダイエットサポートができると確信しています!
お気軽にご相談ください。

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