重症化させない体づくり

生活習慣病にならない体づくり
新型コロナウイルスの感染者、重症者の数が増えていますね。

これだけ感染が広がると、
発症させない、
発症しても重症化しない体づくりが
重要になってきます。

糖尿病や高血圧などの基礎疾病があると
重症化のリスクが高まります。

生活習慣病にならない体づくりが必要ですね。

私たちの身体は何からできているのでしょうか？

私たちの体は
筋肉や、体脂肪、各種臓器、骨、血液などからできています。

人体の組成は・・・

• 骨格筋・・・約40％程度
• 脂肪組織・・・約20％程度
• 骨・・・約10％程度
• 血液・・・約8％程度

さらに細かく人の身体組成をみてみると・・・

• 水・・・約50～65%
• 脂肪・・・約15～25%
• たんぱく質・・・約15～20%

他にミネラルや核酸、糖質など数%です。
これらが細胞を構成しています。

普段私たちは、
3大栄養素のうち最も多く摂取しているのが
糖質なのに、体組成では最も少ないのです。

それなら、炭水化物は摂らなくても問題ない。
エネルギー源は脂質からでも賄える！

糖質制限という考えに
疑問を持つ方もいるかもしれませんが、

人体の組成から考えれば、
理にかなっていると思います。

肥満・糖尿病。
私も今より10㎏以上太っていた時期があるので、
自分がどうやって太ったのか分かります。

ケーキに和菓子にチョコレート。
美味しいご飯とワイン。

良く食べて、良く飲んでいました。
食べ過ぎ、飲みすぎ。

糖質と砂糖の摂りすぎです！

40歳、基礎代謝が落ちますので、
半年で6㎏、簡単に太りました⤵

私のダイエット体験
糖質制限とウォーキングで1年で10㎏。
2年前から「希望の命水」を飲み始め、
代謝が上がりさらに3㎏痩せました。

今は肉・魚しっかり＋お野菜。
少量のご飯。

でも、パンもパスタも好きなので頂きます。
解禁日！

以前に比べて減ったのは、お菓子類。
ケーキも和菓子も月に数回食べるだけ。
チョコはカカオの多いものを置いておきますが。

どこかのコマーシャルに
美味しいものは脂肪と糖でできている！

確かに、ケーキは脂肪と砂糖の塊だった（笑）

でも、脂質は身体の大切な構成成分。
身体を作っている細胞膜は脂肪でできている！

脂肪は悪者ではありません。

糖質が問題ですね。

糖質は血管を錆びさせます。
ならば、糖質のとり方を気をつけたらいいですね。

血管の健康が大事！

話がだいぶそれてしまいましたが、
新型コロナウイルス、重症化させないために
血管が大切！

人生100年時代、健康で幸せに暮らすため。
食を見直してみませんか？

今日から始められます！

肉・魚を増やしたら、
食費が増えるとおっしゃるかもしれません。

でも、病気になって
病院に行き、薬を飲み続けたらどうでしょう？

お薬に頼らない生活がいいですね！
健康で幸せに生きるために。

最後までお読みいただきありがとうございます。