ファスティングと断食と酵素 夏までに痩せる ダイエットコンサルティング
ファスティング
ファスティングは英語で断食を意味で
プチ断食のことです。
在宅ワーク。
太った、体重が増えたという話を
よく聞きます。
仕事のデスクの上に、
チョコやスナック菓子。
清涼飲料水。
糖分やミルクの入った飲み物。
手元にあれば。
口寂しくなると・・・つい手が伸びる。
食欲
特にストレスがたまっている時や、
やる事がない暇な時に感じやすいと言われています。
デスクワーク
机にじっと座っている状態で
ストレスを感じていると・・・
そのストレスを食べることで
解消しようとする傾向があります。
デスクに座ったままあまり動かないので、
エネルギーも消費されないので
体重が増えていきますね。
意識してジョギングやウオーキングなどで
エネルギーを消費することが大事です。
マスクをつけることが日常です。
マスクをつけると呼吸が浅くなります。
外に出て、新鮮な空気を身体に取り込む！
気分転換になり、仕事の効率も上がります。
世界の4億6300万人が糖尿病 11人に1人が糖尿病（2020）
日本人の1300万人(約12％）が糖尿病、
糖尿病予備群と言われています。
凄い数字ですね。
今から30年ぐらい前、
日本人の糖尿病数は600万人といわれていました。
わずか30年の間に２倍です。
コンビニにファーストフード。
食べたいときに、食べたいものが食べられます。
腹八分目。的を得ていますね。
食べ過ぎるから太るのです、ただそれだけです。
飽食の時代の弊害です。
それとは反対に、世界には
飢餓でなくなる子どもたちがいます。
とても複雑です。
何をどう食べるか、幼い時からの
食育が大事になってきている気がします。
自分の健康は自分で守る！
すみません・・・
話がだいぶそれてしましました。
ファスティングに話を戻します
過食した翌朝などに・・・
胃もたれを感じる、食べる方が苦痛で、
食べないでいると体も心もスッキリしてきますよね。
それと同じです。
例えば、過食した翌日に行う。
食べたい衝動に駆られず、上手くいきます。
普段の食事に戻すとき、異常な食欲に見舞われることがなく
リバウンドがありません。
”食べないことで心身が気持ち良い”
今週は、食べ過ぎたなぁ～
と、思った週末にやってみる。
カロリーを大幅にカットできるので
急いで絞りたい時に良いです。
胃腸が休まるので、
その後の消化や代謝がアップしますので、
心と体のリセットトに効果的！
回復食
