こんにちは。

毎日暑い日が続いています。

長い長い梅雨から解放されほっとしたのも束の間、朝からじりじりと照り付ける太陽を眺めながら。

暑いときには暑くならないと農作物が心配だし。

でも、梅雨の長雨と豪雨で、秋からのお野菜心配されている。

深刻な野菜不足と高値が続きそうです。

話が違う方向にそれてしまいそうなので、今日の本旨に戻します。

暑いとのど越しの良いものを食べたくなります。

ジュースにアイスクリーム、かき氷。

いかにも糖質の多いことが分かりますが・・・

桃やスイカに梨などの果物、要注意です!

例えばスイカ、ほとんどが水分でビタミンAやC、カリウムが豊富で、カロリーも100g当たり37kcalと低いのですが、糖質が9.2gです。

カロリーが低いので、ダイエットに良いと勘違いされそうですが・・・

20代から30代女性の1日の栄養所要量は1800kcal、糖質75~100gと考えると、スイカを小ぶりのカット1切れを食べただけで、簡単に糖質20gを超えてしまうのです。

スイカ小さな一切れで、1日の糖質の1/3から1/4の糖質をとってしまうのです。

お肌のために抗酸化作用のある果物が良いからと言ってたくさん食べるのはNG!

体重がとてもヤバいことになります。

きれいなお肌を作るのは、お肉や魚。

バランスよく食べて、健康できれいなお肌でいたいですね。

※ただいま準備中です