3月15日までのお休みの予定

3月1日(水） お休みさせていただきます。
よろしくお願い致します。

体温を1℃上げて免疫力アップ体温を1℃上がると
免疫力は30％アップすると言われています。

からだを冷やさない服装
バランスの良い食事も大事！
腸内温度を上げる簡単な方法は、
３９℃前後のぬるめのお湯に20分ゆっくりつかること。
ストレス解消にもなりますし。

冷え性のの原因

特に女性は月経、出産、閉経とからだに変化があり、
ホルモンが影響を受けやすく自律神経が乱れやすいのです。

体温調整をするのは自律神経なので、
血液の循環が悪くなり冷え性になりがちに。

むくみの原因

男性よりも筋肉が少ないので、冷えやすくむくみの原因にもなります。
ストレスや生活習慣の乱れも冷え症の原因と言われています。
心地よく暮らす工夫が必要ですね！

今朝のつくばの気温は－4℃、寒い朝でしたね。
風のない穏やかな晴れ間、 陽ざしは春のよう。
暖かな春が待ち遠しいですね。

お天気の良い日は幸せホルモン充電で免疫力アップ！

風のない穏やかな日中
お日様を浴びて幸せホルモン充電！
セロトニン！
免疫力アップしちゃいましょ！

先週、偕楽園の梅を見に行ってました。
早咲きの梅がちらほら。
三寒四温を繰り返しながら・・・
少しずつ春に向かっていくことでしょう。

インフルエンザ

インフルエンザが流行しています。
気温が低いので、免疫力も下がります。

空気が乾燥していますから、流行しやすいですね。
コロナでマスク生活、これも影響しているように思います。

まだまだ寒い日がありそうですね。
風邪をひかないように、
首、手首、足首。
首と名のつくところを冷やさないようお気を付けください。

血の流れ、大事です！
寒いときは背中が丸くなるもの、
良く晴れた日は外に出て、軽くお散歩。
気持ち良いですよ！

花粉症対策

花粉症の人は少し嫌な季節かも。
お家に帰ったら、シャワーを浴びて着替える！
お部屋に花粉を持ち込まないことも大事です。

疲れは溜めずにしっかり休む！
花粉症を悪化させないポイントかもしれませんね。
上手に花粉の時期を乗り越えましょう！

最後までお読みいただきありがとうございます。
受験シーズン真っただ中！
気力、体力が大切です。

しっかり食べて、しっかり眠って！
ここから先は、体調管理が全てです！
どうぞ素敵な春が迎えられますように。