おはようございます。
今朝のつくばは氷点下４℃。 寒い朝ですね。

私の周りで・・・
コロナウイルスの感染症が増えている話を聞きました。

全国的には減ってきているようですが、どうでしょうか？
インフルエンザが流行する時期ですから、
健康管理が大切です。

受験シーズンと健康管理

受験シーズンに入りましたから
受験生やご家族の皆さんは心配されていることでしょう。

うがい手洗いにマスクはもちろんですが、水分補給も大事！

気温が低く空気が乾燥しています。
こまめに水を飲んでウイルスを流すことが
感染予防に効果的と言われています。

口や鼻から入ったウイルスを水分で流して胃へ。
胃酸が強いのでほとんどの弱いウイルスは死滅すると言われています。

冬でもこまめに水分補給をして、
口の中の粘膜を乾燥させないことが大切です。

寒さに負けない健康管理

やっぱり睡眠！
寝入り端90分で質の高い睡眠が作られると言います。

心地よい気分でお布団に入ることが大事です。
明日の目覚めがさわやかです。

寒いので、お家の中で過ごしたい気分もわかります。
晴れてお天気の良い日は、外に出て
幸せホルモン”セロトニン”をチャージ！
お日様のエネルギーを一杯浴びて
あｔったかい！しあわせ～て、感じるだけで、
免疫力が上がります！

バランスの良い食事も大事ですが、
腸内環境を整えることも大事です。

せっかくバランスの良い食事をとっても
腸内環境が乱れて便秘や下痢などの症状あると、
免疫力は上がりません。
ヨーグルトにキムチ、味噌や麹、ぬかずけなど
発酵食品を上手に取り入れて腸内フローラを整えていきましょう！

あたたかな春が待ち遠しいですね。
暦の上ではもうじき立春。
梅の花がちらほら咲いているのを見かけます。
少しずつ春の気配を感じながら
お天気の良い日はお散歩するのも良いですね。

とは言え、まだまださむさが続きます。
風邪をひかないようにきをつけて。

水分補給におすすめ！
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浄水カートリッジがついていますので、
いつでもどこでも飲みたい分だけろ過ができて、
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内容物の劣化しにくいのがおすすめのポイント！

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