Healing salon MOON

夏が来る前にダイエット! 食べ過ぎるから太る! 主食を減らして一ヶ月! チャレンジ!

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糖質制限
糖質制限に賛否両論、色々なご意見はあると思いますが。
私自身、糖質制限とウォーキングで
15㎏ダイエットしましたので、効果を感じています。
体調も良いですし。

 

昨日、サロンのお客様が来られ糖質制限をされて
1ヶ月ほど前にお会いした時よりお顔がスッキリ!
たぶん・・・3,4㎏ほど痩せられたのではないかと思います。
体重は計っていないとのことでした。

 

1日1.5食くらい。
糖質制限、まずは主食を抜くことから。

共通の感想は・・・
糖質、ご飯・小麦(パンや麺類)を抜くと
簡単に痩せられるよね!

 

ちょっと糖質を摂りすぎると、下腹部が出てくる!
一度太ったことのある人なら、
出産を経験した人ならお解りになると思います。

 

食べ過ぎると、簡単にお腹周りに肉がついちゃいます。
糖質制限をしたことがある人なら、
糖を摂りすぎてしまうと、
下っ腹が出てくるんです!

 

食べ過ぎるから太る!

食べ過ぎている自覚はあるんですが、
なかなか元に戻せない。
そこまでストイックな人間ではないので・・・
ついつい、甘さが顔を出すんです。

 

 

お腹が出てきたら注意信号!
体重計にのらなくてもわかります。
糖質のとりすぎかなぁ~
と、反省して節制を始めるんです(笑)

 

1日1.5食。
夕飯をしっかり食べて(肉、魚、などを中心に)
それと大豆製品に野菜類。

 

夕食から15時間以上開けると良いと言われているので、
朝食は固形物は抜いて水分だけ!
夜に食べたものは、肝臓にグリコーゲンの形で蓄えられ、
活動に必要なエネルギーはグリコーゲンを材料に
エネルギーに変えられて使われます。

 

朝抜きでも問題はないということです。
それでも、お昼近くになると小腹が空いてくることがあります。
そんな時は、ゆで卵やチーズなどのたんぱく質を食べます。

肉や魚、野菜や果物にも糖質が含まれています。
全くゼロではないのです。
お芋やかぼちゃに果物、糖質が多いですね。

 

 

糖質制限、慣れてしまえばからだも頭もスッキリします。
お肌もきれいになります。
私たちのからだは、脂肪とたんぱく質でできているからです。
糖質制限、理に適っていると思いませんか?

 

美肌美人になりたいなら、
糖質制限はありきの方法だと思います。
なぜなら、砂糖は血管を錆びさせるからです。

 

でもね、我慢の糖質制限は続きません。
なので、解禁日をつくる!
糖質を食べて良い日をつくる!
これなら続くと思いませんか?

 

主食を抜いてみる、減らしてみる。
主食を減らした分を肉、魚に置き換える。

ちょっとだけ考え方を変えて、やってみませんか?
夏が来る前に、からだをスッキリさせてみませんか?

この記事を書いた人

高瀬恵子

栄養士の資格を持つセラピストが、心と身体にフォーカスし”真に幸せに健康に生きるを伝えていきたいと思っています。仕事・結婚・子育て・介護。自身の経験を生かし、お一人おひとりの思いに寄り添います。

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