糖質制限
糖質制限に賛否両論、色々なご意見はあると思いますが。
私自身、糖質制限とウォーキングで
15㎏ダイエットしましたので、効果を感じています。
体調も良いですし。

昨日、サロンのお客様が来られ糖質制限をされて
1ヶ月ほど前にお会いした時よりお顔がスッキリ！
たぶん・・・3，4㎏ほど痩せられたのではないかと思います。
体重は計っていないとのことでした。

1日1.5食くらい。
糖質制限、まずは主食を抜くことから

共通の感想は・・・
糖質、ご飯・小麦（パンや麺類）を抜くと
簡単に痩せられるよね！

ちょっと糖質を摂りすぎると、下っ腹が出てくる！
一度太ったことのある人なら、
出産を経験した人なら(笑)

食べ過ぎると、簡単にお腹周りに肉がついちゃいます。
糖質制限をしたことがある人なら、
糖を摂りすぎてしまうと、
下っ腹が出てくるんです！

食べ過ぎるから太る！

食べ過ぎている自覚はあるんですが、
なかなか元に戻せない。
そこまでストイックな人間ではないので・・・
ついつい、甘さが顔を出すんです。

お腹が出てきたら注意信号！
体重計にのらなくてもわかります。
糖質のとりすぎかなぁ～
と、反省して節制を始めるんです(笑)

1日1.5食
夕飯をしっかり食べて（肉、魚、などを中心に）
それと大豆製品に野菜類。

夕食から15時間以上開けると良いと言われているので、
朝食は固形物は抜いて水分だけ！
夜に食べたものは、肝臓にグリコーゲンの形で蓄えられ、
活動に必要なエネルギーはグリコーゲンを材料に
エネルギーに変えられて使われます。

朝抜きでも問題はないということです。
それでも、お昼近くになると小腹が空いてくることがあります。
そんな時は、ゆで卵やチーズなどのたんぱく質を食べます。

肉や魚、野菜や果物にも糖質が含まれています。
全くゼロではないのです。
お芋やかぼちゃに果物、糖質が多いですね。

糖質制限、慣れてしまえばからだも頭もスッキリします。
お肌もきれいになります。
私たちのからだは、脂肪とたんぱく質でできているからです。
糖質制限、理に適っていると思いませんか？

美肌美人になりたいなら、
糖質制限はありきの方法だと思います。
なぜなら、砂糖は血管を錆びさせるからです。

でもね、我慢の糖質制限は続きません。
なので、解禁日をつくる！
糖質を食べて良い日をつくる！
これなら続くと思いませんか？

主食を抜いてみる、減らしてみる。
主食を減らした分を肉、魚に置き換える。

ちょっとだけ考え方を変えて、やってみませんか？
夏が来る前に、からだをスッキリさせてみませんか？